Дорогие ребята!

Прежде чем начать занятие, проверьте - удобная ли на вас одежда?

Не забывайте фотографировать и отправлять мне ваши занятия!

Готовы? Начинаем!

И, как всегда, первым делом, давайте настроимся на занятие и поздороваемся - 

сделаем ПОКЛОН!

(Напомню, если вдруг кто-то подзабыл) 

Исходное положение: Девочки (Д): ручки держат юбочку

                                 Мальчики (М): руки за спиной положили одну на другую

Шаг вправо, приставили ножки вместе. 

Затем: Д - делают полу-присед (пружинка), 

           М - наклоняют голову вниз

Повторяем те же движения - в левую сторону.

Переходим к РАЗМИНКЕ!

Вы можете включить любимую веселую музыку и вспомнить движения, которые мы с вами делаем на разминке...

(ноги - вместе)

*Голова: медленные наклоны вправо-влево, затем вперед-назад (по 8-10 раз)

              повороты вправо-влево (8 раз)

*Плечи: подъем и опускание (8-10 раз);

             вращение - вперед, назад (по 8 раз)

*Руки: вперед-вверх-в стороны-вниз (4 раза)

           вращение - вперед, назад (по 8 раз)

(ноги - на ширине плеч, руки - на поясе, следим, чтобы ноги не сгибались в коленях!)

*Туловище: наклоны вправо-влево, вперед-назад (по 4 раза)

                   повороты вправо-влево в положении наклона вперед ("Мельница") - руки в стороны (4 раза)

(ноги - вместе)

*Ноги: 

"ЖУЧКИ-ЧЕРВЯЧКИ" - пальчиками рук, начиная от пояса, "шагаем" по передней поверхности ног вниз, стараясь "добежать" до пола и возвращаемся обратно (следим, чтобы ноги не сгибались в коленях!)

ПРЫЖКИ вверх - стараемся прыгнуть как можно выше! Для этого делаем хороший толчок из положения полу-приседа. Выпрыгиваем, стараясь вытянуть ножки во время прыжка. Приземляемся на носочки и полусогнутые ножки. (8-10 раз)

ПРЫЖКИ вправо-влево, вперед-назад (8-10 раз)

В конце разминки - немного отдохнём и расслабимся! 

Встанем ровно, сделаем глубокий медленный вдох через нос, одновременно, через стороны, поднимая руки вверх. 

Задержимся на секунду... и выдыхаем также медленно, через рот, опуская руки и корпус вниз и расслабляя тело (3 повтора)

А теперь поиграем!

А в конце занятия не забудьте снова сделать ПОКЛОН - попрощаться!

Желаю весело и с пользой провести время дома! 

До новых встреч!

 Елена Сергеевна