Дорогие ребята!

Прежде чем начать занятие, проверьте - удобная ли на вас одежда?

Не забывайте фотографировать и отправлять мне ваши занятия!

Готовы? Начинаем!

И, как всегда, первым делом, давайте настроимся на занятие и поздороваемся - 

сделаем ПОКЛОН!

(Напомню, если вдруг кто-то подзабыл) 

Исходное положение: Девочки (Д): ручки держат юбочку

                                 Мальчики (М): руки за спиной положили одну на другую

Шаг вправо, приставили ножки вместе. 

Затем: Д - делают полу-присед (пружинка), 

           М - наклоняют голову вниз

Повторяем те же движения - в левую сторону.

Переходим к РАЗМИНКЕ!

Вы можете включить любимую веселую музыку и вспомнить движения, которые мы с вами делаем на разминке...

(небольшое видео с фрагментом разминки - ищите чуть ниже - в разделе с упражнениями и играми)

(ноги - вместе)

*Голова: медленные наклоны вправо-влево, затем вперед-назад (по 12 раз)

              повороты вправо-влево (12 раз)

*Плечи: подъем и опускание (12 раз);

             вращение - вперед, назад (по 12 раз)

*Руки: вперед-вверх-в стороны-вниз (8 раз)

           вращение - вперед, назад (по 12 раз)

(ноги - на ширине плеч, руки - на поясе, следим, чтобы ноги не сгибались в коленях!)

*Туловище: наклоны вправо-влево, вперед-назад (по 8 раз)

                   повороты вправо-влево в положении наклона вперед ("Мельница") - руки в стороны (8 раз)

(ноги - вместе)

*Ноги: 

"ЖУЧКИ-ЧЕРВЯЧКИ" - пальчиками рук, начиная от пояса, "шагаем" по передней поверхности ног вниз, стараясь "добежать" до пола и возвращаемся обратно (следим, чтобы ноги не сгибались в коленях!)

ПРЫЖКИ вверх - стараемся прыгнуть как можно выше! Для этого делаем хороший толчок из положения полу-приседа. Выпрыгиваем, стараясь вытянуть ножки во время прыжка. Приземляемся на носочки и полусогнутые ножки. (12 раз)

ПРЫЖКИ вправо-влево, вперед-назад (12 раз)

Немного отдохнём и расслабимся! 

Встанем ровно, сделаем глубокий медленный вдох через нос, одновременно, через стороны, поднимая руки вверх. 

Задержимся на секунду... и выдыхаем также медленно, через рот, опуская руки и корпус вниз и расслабляя тело (3-4 повтора)

Продолжаем!

(ноги вместе, руки согнуты в локтях под прямым углом, локти прижаты к корпусу, ладони направлены вниз)

ПОДНИМАЕМ поочередно правую и левую ногу, сгибая их в колене. Стараемся коленом задеть ладошки (а не наоборот!) - 12 раз

(ноги вместе, руки на поясе)
*Стопы:

ПЕРЕКАТЫВАНИЯ с полупальцев на пятки и обратно (12 раз)

(сидя на полу - ноги вместе, вытянуты вперед, корпус немного отклонить назад и опереться на прямые руки) 

- Вытягивание и сокращение стоп (тянем стопу! прикладывайте усилия!)

- "Солнышко" - последовательно выполняем: 

вытягиваем носок (пятки и носки вместе), 

выворачиваем стопы в разные стороны (носок по прежнему вытягиваем, пятки вместе), 

сокращаем стопы (пятки вместе, носки стараемся прижать к полу), 

соединяем носки вместе. (4-6 повторений)

ВАЖНО!!! Во время выполнения этого упражнения стараемся следить за тем, чтобы колени были всегда прижаты к полу, а ноги были вместе!

Устали?

На этом упражнения мы сегодня заканчиваем! А теперь давайте немного поиграем!

В конце занятия не забудьте снова сделать ПОКЛОН - попрощаться!

Желаю весело и с пользой провести время дома! 

До новых встреч!

Елена Сергеевна